من طرف كل إنسان يتمتع بصفات تميزه عن غيره، يتمتع بشخصية خاصة به تكون لديه بعض العادات السلبية منها والايجابية التي لا يتخلى عنها أبدا، يخلد الى النوم باكرا أو متأخرا، يستيقظ قبل صياح الديك أو بعد رجوع الناس من العمل.
هل سبق وسئلت في أي وقت تذهب الى الفراش؟ البعض يعتقد أن هذا السؤال شخصي جدا ولا يجوز أن يسأل، ففي نتيجة آخر استطلاع للرأي حول وقت النوم تبين أن إجابة نسبة 34 بالمائة من الاميركيين و32 بالمائة من الاوروبيين، كانت انهم يذهبون الى النوم بعد منتصف الليل، كما بين استطلاع آخر على الإنترنت أن نصف المشاركين فيه يخلدون الى النوم بعد منتصف الليل، وواحد بالمائة منهم فقط ينامون عند الساعة الثامنة مساء.
يعتبر النوم من أهم العوامل في حياة الانسان، وتبدأ أهميته من الطفولة، لذا يواظب الاهل على تعويد أطفالهم على التقيد بوقت معين ينامون فيه، فقلة النوم تؤثر على مزاج الشخص أيا كانت سنه.
غالبا ما يكون خيار وقت النوم متوفرا امامك غير أنك لن تكون حرا في اختيار الوقت الذي تصحو فيه في الصباح، في الكثير من الاحيان يحاول المرء أن يسهر أكثر للاستفادة من حياته، لان بعضهم يظن أن النوم مضيعة للوقت، فالحياة قصيرة ويجب الاستفادة من كل ثانية فيها.
وهذا القول انطبق على الرئيس الاميركي جورج بوش الاسبوع الماضي عندما استأذن من العاملين في البيت الابيض قائلا إنه حان وقت نومه وكانت عقارب الساعة تشير الى السابعة وخمس وأربعين دقيقة مساء، فصدقه الموجودون، ولكنهم تفاجأوا في اليوم التالي بوجوده في بغداد. في أغلب الاحيان تذهب الزوجة الى النوم قبل زوجها بساعة على أقل تعديل، وهذا يعود الى عدم اكتراث المرأة بنفس البرامج السياسية التي تبث على التلفزيون في ساعة متأخرة من الليل والتي تهم الرجل في كثير من الاوقات، فتوقيت النوم المختلف عند الازواج يولد حالة من الوحدة عند بعضهم، لا سيما إذا أصبح توقيت النوم قاعدة متبعة كل ليلة.
يقول الاخصائيون في الموضوع إنه لا توجد قاعدة معينة في وقت النوم إنما يجب الالتزام بعدد من ساعات النوم التي تساعد على الحفاظ على صحة أفضل، بحيث تبين أن عدد ساعات النوم عند المرأة يجب الا تكون دون السبع ساعات للحفاظ على رشاقتها.
وقامت جامعة ساوث هامبتون في بريطانيا بدراسة على 1229 شخصا فوق سن الخامسة والعشرين تبين ان الذين ينامون في ساعة متأخرة ويذهبون الى الفراش باكرا في الليلة التالية لا يتأثرون بالارهاق الجسدي الذي يكون سببه قلة النوم، كما تبين أن الذين ينامون ساعات أطول يموتون أبكر مهما كان توقيت نومهم، فالاهم في الموضوع هو الالتزام بمعدل معين للنوم خلال كل 24 ساعة، في أي وقت كان، لذا نرى أهالي البحر الابيض المتوسط يتمتعون بصحة جيدة على الرغم من ساعات النوم الخمس القليلة أثناء الليل ولكنهم يعوضون ذلك من خلال فترة الراحة بعد الظهر التي ينامون خلالها لمدة ساعتين إضافيتين.
ومما لا شك فيه أن هناك العديد من الناس الذين يخجلون من البوح بالوقت الحقيقي الذي ينامون فيه، خوفا من ظن الاخرين أنهم أناس مضجرون ومملون.
كما توجد عوامل كثيرة تساعد على تحديد ساعة خلودك الى النوم، مثل المناخ، فمن المعروف أن أهالي الخليج يذهبون الى النوم في ساعة متأخرة جدا من الليل وذلك بسبب الحر الشديد خلال النهار فيومهم يبدأ فعليا في وقت متأخر جدا، على عكس الطقس في أوروبا الذي غالبا ما يكون باردا ومظلما.
أخيرا يمكن القول إن الامر عائد اليك متى تذهب الى النوم، ولكن انتبه الى مسألة الارهاق الجسدي، الذي يؤدي الى وقوعك في مصيدة التعب من قلة النوم في ساعات الدوام في العمل، وإلا فتكون النتيجة أرقا يصعب النوم من جرائه.
هل سبق وسئلت في أي وقت تذهب الى الفراش؟ البعض يعتقد أن هذا السؤال شخصي جدا ولا يجوز أن يسأل، ففي نتيجة آخر استطلاع للرأي حول وقت النوم تبين أن إجابة نسبة 34 بالمائة من الاميركيين و32 بالمائة من الاوروبيين، كانت انهم يذهبون الى النوم بعد منتصف الليل، كما بين استطلاع آخر على الإنترنت أن نصف المشاركين فيه يخلدون الى النوم بعد منتصف الليل، وواحد بالمائة منهم فقط ينامون عند الساعة الثامنة مساء.
يعتبر النوم من أهم العوامل في حياة الانسان، وتبدأ أهميته من الطفولة، لذا يواظب الاهل على تعويد أطفالهم على التقيد بوقت معين ينامون فيه، فقلة النوم تؤثر على مزاج الشخص أيا كانت سنه.
غالبا ما يكون خيار وقت النوم متوفرا امامك غير أنك لن تكون حرا في اختيار الوقت الذي تصحو فيه في الصباح، في الكثير من الاحيان يحاول المرء أن يسهر أكثر للاستفادة من حياته، لان بعضهم يظن أن النوم مضيعة للوقت، فالحياة قصيرة ويجب الاستفادة من كل ثانية فيها.
وهذا القول انطبق على الرئيس الاميركي جورج بوش الاسبوع الماضي عندما استأذن من العاملين في البيت الابيض قائلا إنه حان وقت نومه وكانت عقارب الساعة تشير الى السابعة وخمس وأربعين دقيقة مساء، فصدقه الموجودون، ولكنهم تفاجأوا في اليوم التالي بوجوده في بغداد. في أغلب الاحيان تذهب الزوجة الى النوم قبل زوجها بساعة على أقل تعديل، وهذا يعود الى عدم اكتراث المرأة بنفس البرامج السياسية التي تبث على التلفزيون في ساعة متأخرة من الليل والتي تهم الرجل في كثير من الاوقات، فتوقيت النوم المختلف عند الازواج يولد حالة من الوحدة عند بعضهم، لا سيما إذا أصبح توقيت النوم قاعدة متبعة كل ليلة.
يقول الاخصائيون في الموضوع إنه لا توجد قاعدة معينة في وقت النوم إنما يجب الالتزام بعدد من ساعات النوم التي تساعد على الحفاظ على صحة أفضل، بحيث تبين أن عدد ساعات النوم عند المرأة يجب الا تكون دون السبع ساعات للحفاظ على رشاقتها.
وقامت جامعة ساوث هامبتون في بريطانيا بدراسة على 1229 شخصا فوق سن الخامسة والعشرين تبين ان الذين ينامون في ساعة متأخرة ويذهبون الى الفراش باكرا في الليلة التالية لا يتأثرون بالارهاق الجسدي الذي يكون سببه قلة النوم، كما تبين أن الذين ينامون ساعات أطول يموتون أبكر مهما كان توقيت نومهم، فالاهم في الموضوع هو الالتزام بمعدل معين للنوم خلال كل 24 ساعة، في أي وقت كان، لذا نرى أهالي البحر الابيض المتوسط يتمتعون بصحة جيدة على الرغم من ساعات النوم الخمس القليلة أثناء الليل ولكنهم يعوضون ذلك من خلال فترة الراحة بعد الظهر التي ينامون خلالها لمدة ساعتين إضافيتين.
ومما لا شك فيه أن هناك العديد من الناس الذين يخجلون من البوح بالوقت الحقيقي الذي ينامون فيه، خوفا من ظن الاخرين أنهم أناس مضجرون ومملون.
كما توجد عوامل كثيرة تساعد على تحديد ساعة خلودك الى النوم، مثل المناخ، فمن المعروف أن أهالي الخليج يذهبون الى النوم في ساعة متأخرة جدا من الليل وذلك بسبب الحر الشديد خلال النهار فيومهم يبدأ فعليا في وقت متأخر جدا، على عكس الطقس في أوروبا الذي غالبا ما يكون باردا ومظلما.
أخيرا يمكن القول إن الامر عائد اليك متى تذهب الى النوم، ولكن انتبه الى مسألة الارهاق الجسدي، الذي يؤدي الى وقوعك في مصيدة التعب من قلة النوم في ساعات الدوام في العمل، وإلا فتكون النتيجة أرقا يصعب النوم من جرائه.
» افضل موقع عربي لمشاهدة و تحميل الافلام و المسلسلات و البرامج
» شاشات ليد داخلية وخارجية توريد | تركيب | صيانة بافضل سعر في مصر
» دورات للأطباء والاختصاصيين العرب
» الدكتوراه والماجستير البحثية في الهند
» بيع ادوات ومنتجات لعبة هاي داي hay day
» سارع بالحصول على اكثر من 500دولار شهريا من ميرش باي امازون
» سارع بالحصول على اكثر من 500دولار شهريا من ميرش باي امازون
» موقع وصفات شهية